特别想对题主说：在你情绪激动时，似乎有冲动去做很多决定的习惯。

这是不利于在职场的关系的。

一次伤害和攻击想要弥补，有时需要很长的时间。

#愤怒委屈时，切忌『过度倾诉』

我们需要跟外界交流，来缓解自己的负面感受，也能从外界获取信息。

但是，愤怒和委屈，此时我们的思维完全被情绪所『控制』，倾诉有时是片面的，甚至可能是不安全的。

#关系如何找到转机？

两条原则，如果错误在自己——先道歉，后表现。

如果错误在客观现实或其他人——减少解释的次数，等待时间来验证。

之后的表现才是最重要的。

反复的解释，反复的讨好，反而让对方退避三舍，想远离，内心抗拒，起到反效果。

越是有能力、有自信、内心坦荡的时候，我们反而越平和，不会焦虑的去讨好和渴望对方原谅。

因为这样的方法，可以给对方空间，也可以给自己空间。

人在『是非对错』的认知方面，是很复杂的，并不是看到真相才能化解矛盾，有时人反而是拒绝相信真相的。但在之后日常中，看到你之后的行为和表现，能达到更好的效果。

#为什么我会遇到这样的问题？

其实，对方使用会员账号对我们的影响很大吗？

但是反反复复为这件事浪费的时间呢？

我们要学会换不同的角度思考。

比如，公司让我出差，我好累。

但是因为出差，我多了一些经历，所以累也算值得。

比如，领导用了我的会员账号，我觉得很烦，

但是如果是朋友用呢？我好像不会？

但是如果领导因为用了我的账号后，我会减少很多其他方面的应酬呢？

好像又变成好事了。

生活中能让我们顺利的，不要把小事不断放大，而是把小事不断化小。

除非，我们喜欢这么戏剧化的『事故』。

而这时就要考虑是否有其他深层次的原因。特别是人格特质、内心压抑的需求。

可以找专业老师聊聊。

抱抱楼主

职场上遇到一个不靠谱的领导几率是非常大的事情，遇到了应该如何与领导打好关系就变成了非常重要的事情。

护士长骗了你账号导致你非常气愤，从而发生的后续一系列事情，从描述中以及楼主其他的评论看，这只是一个导火索而已，本质的原因在于你遇见了一个不太靠谱的领导，而你可能并不擅长与这类领导打交道。

看楼主的回复与描述，楼主是不是属于心思简单比较直、容易冲动、藏不住事儿的性格？这种性格遇到好的领导还好，遇到像护士长这种类型的领导那就是分分钟被卖掉还帮人数钱的节奏啊。

• 首先啊，楼主先消消气儿，等气儿消了，再想想：我咋会有这么多把柄被护士长抓住然后被捅刀了呢？可能有时候有人会认为这是“受害者理论”的思维，明明受到伤害的是我，为什么反而让我反思自己呢？我想表达的是，当我们暂时无法改变外界的时候，我们首先要做的就是改变自己以此避免让自己受到更多的伤害。

  
  

• 职场上，像护士长这类型的领导是非常常见的，而且是普遍的。遇到不听话、不好控制、和自己不是一个战队的员工，往往会给员工穿小鞋、排挤、污蔑等等。作为无权无势的员工，我们第一要做的就是工作上尽量做到完美，不被她抓住把柄，比如对接工作尽量用工作邮件，没有的话QQ/微信也行，保留住一切可留存的“证据”，作为日后的“意外”情况的证据。在接触过程中，凡事三思而后行，话说出来之前先考虑一下表达技巧，很多时候，同样一句话不同的语言、词句表达出来的意思是不一样的，同样的一句话不同的人听产生的意思也是不一样的。这种表达技巧有些人可能天生就拥有，但更多时候是靠后天练习获得的。

  
  

• 职场上受了委屈怎么办

  职场上，员工替领导背锅就像是潜规则，有功劳是领导的，有过错是员工的。这个时候我们就要分辨出：哪些锅背了对自己是有好处的，哪些是不能背的。

  比如她给你安排了不是你本职工作的事情，是否能接就要看这件事是能给你带来职场上的成长，还是它属于远远超出你能力范围的事情，接了会搞砸且不会给自己带来益处，那你就可以直接拒绝并说明原因，这样可以避免后续的一些麻烦。

  如果安排的是分内的工作呢？你也是需要学会分辨这些事情会不会后续有坑，有的话你应该提前做哪些准备工作填坑。

  其实遇到这些形形色色的人和事是好事情，这都是职场上的一种成长，楼主可以不用看的太严重。

  
  

  职场上其实不存在误会不误会的事情的，楼主应该已经挺清楚护士长的领导风格，那现在产生的一系列的污蔑啊、误会啊、穿小鞋啊基本上能判定是故意为之了。第一点，楼主要做的就是先委婉地向她表明自己的目前想法，楼主不知道怎么去做，可以试试发个朋友圈仅她可见的，分享一些类似遭遇的文章让她看到。假如做了这些还不能够让她知道你的想法，那就找个时间找个地点直接沟通表明自己的想法。至于后续你会如何采取上述的那些应对措施看她接下来的举动了。

• 送给楼主我前领导的叮嘱：遇到这种领导，不能“滚”的情况下，就忍，忍到你磨练出够强硬的能力的时候，甩甩头走人就是。

    最后，祝好

亲爱的题主你好！感受到了你现在很忐忑不安，既想说出自己的委屈和愤怒，又想和护士长达成和解。真是不容易呢。抱抱你！

首先，我觉得你应该想清楚自己到底想要的是什么？
只有知道了自己到底要什么才能知道怎么做。才能判断别人给的是建议还是怂恿。

比如你已经完全不在乎这份工作了，也不想在这么难相处的上司手下做事了。那把你朋友骂她的截图发给她看，然后再找她，把她对你做的种种不公平的事、把你心中对她的愤怒和你的委屈一一告诉她。就算跟她闹翻又怕什么呢？反正你也不想再受她欺负了！至少出了一口气！而且感觉你也承受到了极限了，再不发泄出来，影响工作不说，还影响你的一切生活了。

如果你还想留着这份工作，还要和护士长共事。那么把朋友骂她的截图发给她，就有点欠考虑了。现在既然已经发了，也没什么可后悔的。只能想着怎么去补救去挽回。我想你还是可以找护士长谈一谈。可以聊一聊当时是怎么想的（自己真实的想法），甚至对她的不满。我建议你态度上要诚恳一点，承认自己的幼稚和考虑不周。切忌去指责她的错误或者认为她故意针对你。毕竟你是想继续和她做同事嘛！而且从职位和年龄上，她都需要你的尊重。有利于挽回关系的话才说。但也不必卑躬屈膝。态度不卑不亢就好。

现在我看你的纠结是不知道自己想要什么？既想让护士长知道自己受了委屈，了解你心里非常愤怒。并想让她知道自己不好惹不好欺负。又想护士长能理解你、原谅你、与你和解。也许你还希望她能看见你的情绪并呵护你。仔细体会一下，这个是不是对妈妈的期待？只有妈妈才能允许我们撒点小脾气，然后不计较我们的错误。你在潜意识里可能把对妈妈的这些需要，投射在了护士长身上。你要知道，在职场，没有人可以像妈妈一样照顾着我们的情绪。一切都有它的规则，一切都是以工作效率和业绩为主。我想护士长再差劲应该也知道这个规则吧！体会一下是不是有这一部分在里面？所以，在单位里才觉得护士长处处针对你？当护士长找你借账号时，你才无保留的给她？这里既看到了你对护士长的怨恨，也看到了你对护士长的依赖。

所以，建议静下心来想想自己到底需要什么吧！想通了，自然就知道怎么做了！加油！

你好，楼主。

看了你的描述，我能感觉到你是一个原则性相对较强的人，我也知道，不是因为一个账号的问题，而是护士长的欺骗行为让你觉得气愤，不被尊重。

但现实的处境让你又不得不放下姿态，与护士长和解，同时解除误会。

●看了你和其他老师的互动：

【直到有一天我朋友借我腾讯账号...我才知道护士长欺骗了我，我当时都崩溃了。】

在这里，我冒昧的问你一下：

①你认为护士长对你一系列的不友好行为只是因为你删了她的QQ和微信吗？

②当你发现了护士长对你的欺骗之后，你用了“崩溃”来形容自己当时的情绪状态，你为什么这么介意因为这个事，护士长对你的欺骗呢？

③平时，在工作中，你和护士长和科室其他同事相处的如何呢？

④在发生这个欺骗事件的前后，你又是怎样看待护士长和其他同事的呢？

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●不管出于什么原因，现在事态的发展，你也清楚，你处于弱势，那么，学会适当的“示弱”是有必要的，解决这个问题，最终有几种结局：

①与护士长和解，大家在工作中继续友好的相处和配合；

②你或者她，有一方辞职或者调离到其他科室；

③继续这种状态，我相信她也会感觉不舒服，而你属于她的直接下属，更是处处小心，生怕有一丝出错，不管是哪方面，都有害而无一利。

●显然，你意识到了，第一种结局是你期待的。

那该如何和解呢？

①假如护士长没有因为账号这事欺骗你，或者你不知道她因为这个账号欺骗了你，你对护士长是个怎样的评价呢？

②如果你觉得护士长这个人能够符合你的道德上的标准，那么，你愿意觉察自己，在工作之余，向护士长坦诚地说明自己的感受和想法吗？

③在科室有没有和护士长同时相处不错的同事呢？

之前，有过这样一个个案，也是和上司产生了误会，小姑娘被批评之后，在楼道里哭了半个多小时，然后她选择静下心来，去找了上司，开诚布公的说出了她在工作中的感受和想法，该感谢的地方感谢，该道歉的地方给上司道歉，同时，说明自己的立场。后来，小姑娘还升职了。

在这里，有几个建议，希望给你一些参考：

①在工作中，做好本职工作，不要出任何差错；

②力所能及时，护士长需要配合的工作，主动按时完成；

③有任何不满，不要投射到护士长身上；

④出现任何问题不要抱怨，不要公开的直接说明是谁的问题；

⑤如果暂时没有勇气直面说，不妨先找个机会，委婉的合理的发个信息向护士长说明你的感受和情绪，她回与不回不要介意，然后再找个机会面对面和护士长沟通。

⑥平时沟通事情时，只是沟通事情，不要带上自己的负面情绪。

先让自己放松下来才能更好地解决问题哦~

从你的描述中，我的理解是：因为护士长骗了你的腾讯账号，你很气愤，你在朋友的怂恿下将朋友骂护士长的截图发给了护士长。你现在想要和护士长进行沟通，但不知道要不要跟护士长说自己的真实感受和她欺骗你的事实。因为不说，你自己心里难受，说了，又担心她是领导，会对你有影响。因此，你产生了内心的冲突，从而不知道该如何处理。

该怎么处理，最后还是需要你自己拿决定。希望我的回答能够给你一些参考。

我在前面也看到过与护士长发生矛盾被穿小鞋的问题，不知道是不是你发布的。因此，你因为护士长是你的领导，你非常害怕，你害怕的是不是护士长会因为你说了自己的真实感受和她欺骗你的事实而给你小鞋穿，让你在科室不好待？

可能你对表达自己的真实感受有误区，表达自己的真实感受和她欺骗你的事实，可以使用一定的技巧，避免与护士长产生直接的冲突。这就好比在心理咨询中，心理咨询需要对来访者真诚，但真诚并不等于实话实说，也需要避免自我发泄。

1、你可以尽量客观的描述事情，不添加自己的主观臆测也不要添加自己的发泄情绪。
2、你可以客观、温和的表达自己的感受和情绪，以及这个事情对你的影响。但是需要注意的是避免情绪发泄。
3、提出你希望达成的解决方案，询问护士长的意见。
4、与护士长共同商讨、综合你们彼此的期望，寻求双方都满意的解决方法。

你的利益被损害了，你能够去维护她的体面，但是你内心缺失委屈与惶恐的，抱抱你，现在你想说出你的真实感受和她欺骗你的事实，或许可以选择一个合适的时机，虽然她是领导，但是不能随意侵犯你的个人财产哦。

你把朋友骂她的截图发她了，这可能有些让事情复杂化，可能会导致与朋友关系的破裂，以及后期护士长针对你朋友采取一系列的排挤措施，不知道你的朋友在哪些地方做的不够好，让你气愤。但是最好也能够和解，说明原因呢。

◎护士长骗了你腾讯账号，为了她的面子
◎你就没有实话和她沟通，气愤被朋友怂恿
◎你想和解，现在她是领导，你非常的害怕
.........

＋朋友的怂恿让你气愤
＋利益被损害忍辱负重
＋畏惧护士长的位高权重
＋想要和解

当前困难只是漫长的众多困难的一面而已，就像是在飞机小小的窗户看到的一片云彩，并不是它的全部，就好像你现在展示出来的恐惧也只是我们可以看到的单面体。最好能够将你的恐惧全部仔细描述出来，依次看看究竟从何而来，这些是事实还是你的负面情感想要让你逃避才制造出来的想法呢？有的时候从沙土里昂首挺胸会更棒，说出实话，用一种和平的方式解决。

※ 定义问题并确定优先级

遇到逆境时，我们很容易因小小的挫折和失望而分心。这些会迅速加在一起，变得势不可挡。区分轻度不便或失望与实现目标的实际障碍很重要。例如，朋友的怂恿让你气愤、利益被损害忍辱负重、畏惧护士长的位高权重、重点是想要和解.......

定义最紧迫的问题和理解将有助于你制定有效的攻击计划。接受逆境的必然性。尽管有些人可能比其他人经历更多，但每个人都会遭受挫折和困难时期。通过接受逆境是每个人生活中正常的一部分，你将减少浪费时间而感到无助和快速但不理智的决策。

接受逆境并不意味着你不会因挫折而感到悲伤和沮丧。准许自己去感受负面情绪，但尝试设定一个时间限制，让他们沉迷于情绪上。例如，安排30分钟哭泣并感到疼痛。时间到时，将你完善的注意力转移到完成一项任务上。

暂时的迷茫是可以被自己允许的
遇到困境变得恐惧也正常
看到你现在优先任务
保持平和交流
祝好！
ZQ

楼主您好，您说不敢和护士长表达愤怒不敢说清楚是为了她的面子，我想其实更多的是您对自己的工作有目标有追求，怕自己指出护士长的问题会影响自己后面的职业发展对吗？
另外，您的问题给我的整体感觉是您应该年龄不大，善良、有上进心，但对于职场的人际关系存在不合理的幻想，潜意识把职场和校园同学关系或者是朋友关系相比较，产生了心理不平衡和不知该怎么办的感觉，还没有完全适应职场竞争。护士长能当上护士长，我相信没有一点手段和能力或是背景应该是上不到这个位置的。

关于护士长的问题，我还有几个问题想问问您：
1.护士长占你便宜而你又不敢反抗的根本原因是什么？是因为你软弱吗？还是有别的原因呢？你现在想道歉为的又是什么呢？是否可以直接从如何让你的职业发展更为顺利的角度上考虑所有职场问题，而把上级和同事的人品放在心里，做到心中有数。
2.以护士长的个性，和护士长沟通说出你的感受和不满，以你目前的表达水平，以她的个性，有多大概率会影响你后续的职业发展？
3.说出你对她的不满，她是否就会因此改变？不再对你干坏事，且不给你穿小鞋？
3.护士长是对其它同事都真诚坦率，只对你欺骗占便宜吗？

另外，我还有一个问题：您有过恋爱的经验吗？您被护士长欺骗后崩溃的反应，让我有些担心，您是不是在恋爱上有过类似的挫折？

你好

你是害怕😨 欺骗，欺骗就是意味着自己
很窝囊，很没被尊重。人格得到了侵犯。

所以，内心里涌动出愤怒的能量，

你有个信念就是，小时候家人传递给你的，人必须诚实守信，所以，对别人有个期待，
这个期待就是，别人应该想我一样做人，也是尊巡诚实守信的信条。

死守这条信条，不允许别人来打破这个信念。

所以，你生气是因为不接纳自己的守信信条被打破。你认为，别人做人应该和你一样百分之百信守诚实。

突破:对自己说，百分之百诚实守信，是我的信念，是我对自己的要求，
别人没有做到和我一样，我就会受不了。生气。

其实，自己也活的很累，也希望自己偶尔失信于别人一次。不去百分百遵守这个信条，
让自己松口气。
内在紧的那部分，就会松动一下。感觉做人轻松了一下。


护士长的出现，是为了打破你的信念，做人应该
百分之百诚实，

不允许有一次是失去信用的。只有，失去信用自己受不了。

当你看到了自己的这部分，你就会心态平和很多。

没有那么生气了。你看护士长的态度就会平和很多，

他骗别人是她不对，那是她的错，

至于自己生气是因为人格受到了侵犯，是自己受不了。

与自己内在和解。和解了，心就舒服了。

事情就没那么重要了。


祝福你，打破 自己必须遵守 百分之百的诚实守信的

信念。活出自己，给自己自由的心里空间。

百分之百对自己的要求，太苛刻，允许有例外发生的。

允许了别人，自己也就也可以不那么刻板的尊巡自己的信念了。

首先要面对自己，思考几件事情。同时面对自己做的事情，面对自己面对事情时的心理和选择的行为。以后如果遇到其他事情，避免激发同样的模式。
第一件事：护士长骗了你的社交账号。
1.你的解读和你的反应是什么。
2.当时你想怎么做，你不敢怎么做，你最终选择了怎么做。
事后：你进一步的反应，进一步的想法，进一步的做法。
起初号码被骗了，没有第一时间沟通，对峙，或者要回来。你心里不好受。（心里有矛盾冲突，选择去和朋友吐槽抱怨）
第二件事：和朋友去抱怨，朋友帮你骂了她。（你觉得朋友做的怎么样，你做的怎么样？）
第三件事：朋友给你出主意，把骂她的截图干脆发给她。（发了说明你还觉得这件事情没过去，采取了这样的做法。）
最后：你心里的气消了，想起对方是自己的领导，觉得自己处理方式欠妥，重新考虑怎么处理这个问题。
有些问题没有最优的答案和做法。但是面对矛盾冲突，还是要多想办法去化解，沟通很有必要，首先要记住自己是一个成年人，要用成年人的方式，大方坦诚的沟通。同时消除不必要的误会。
其次，所有的说话方式都可以叫做沟通，沟通要有目的有出发点，有预期的结果。要不然就没有意义。
最后，希望你在这件事获得成长，遇到事情有更好的处理方式，勇敢的面对问题，想办法直接去解决问题，不要给自己制造新的麻烦，适当三思而后行，多去积累值得学习的为人处事的经验。

在评论中多次看到，认为我删她QQ和微信是因为她在工作上说了我的原因，虽然真实原因根本不是这样的，我很害怕，不知道能不能实话实说。

其实题主害怕的不是因为护士长欺骗了你，而是怕护士长认为我删她QQ和微信是因为她在工作上说了我的原因，害怕她误会你，对吗？

如果是这样的话，那么和她好好沟通就可以了，我们可以通过三个步骤来进行知觉检核，对事实进行明确表述。具体的做法是：先描述你注意到的行为，然后列出关于这个行为至少两种以上的诠释，接下来请求对方对你的诠释进行澄清。

举个例子，当我看到别人在不停地看手表，我可以问，“你刚才看了好几次自己的手表，我想知道，你是不是有紧急的事情，需要离开？还是我说的话题，你觉得不感兴趣呢？”这样的话，既可以弄清楚原因，又可以更好地理解对方，而不是在心里一厢情愿地猜疑。

知觉检核是帮助你准确理解别人的一项工具。

如果你没有注意到她的行为，或者没有反应过来，而想解决内心的猜测，那么可以，先，明确自己的问题和需求。

其次，选择恰当的时机和她沟通。比如这样问：“护士长您好，我们之间有些事情让我有点纠结，你现在方便来聊聊吗？

再者，描述你的问题和需求，要确保对方明白你在说什么。你的描述最好能够涵盖行为、想法、感觉、结果以及意图这些要素，向对方传达一个完整又正确的信息。

然后，倾听与思考对方的观点。当我们说完自己的诉求后，也要静下心来听听对方是怎么想的，了解她的需求又是什么。比如你可以这样说：“我想说清楚的就是这些，告诉我你的想法好吗？”

最后，就是商讨如何找到最佳方案来解决问题了。你可以采用类似头脑风暴的方式：首先尽可能地列举出所有解决方式，最后决定哪个方式最能兼顾地满足每个人的需求。

以上是对这个问题的回答，
希望能给你带来帮助，
祝好！